Описание уроков йоги

Йога здоровый позвоночник — Лечебная йога для сильной и здоровой спины. Занятие построено на базе хатха йога. Асаны, дыхание, вытяжение мышц и суставов способствует расслаблению и снятию нагрузки с позвоночника.

Гимнастика для будущих мам! На занятии мы обсудим все темы, которые волнуют только Вас и Вашего малыша! Программа подобранная по триместрам беременности. Профилактика варикозного расширения вен, укрепление мышц малого таза, раскрытие тазобедренного сустава для постепенного вхождения в глубокую беременность. Предотвращения растяжек, сохранение правильного метаболизма и хорошего настроения. Гимнастика рекомендована для всех здоровых будущих мам.

Хатха-йога — это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Позволяет телу отдыхать от разума. Поэтому хатха-йога особенно подходит людям занятым умственных трудом. Особое внимание в практике уделяется корректной и целесообразной отстройке асан (поз) и их динамических, плавных связок — виньяс, а также освоению базовых пранаям (дыхательных техник) с учетом травмобезопасности и индивидуальных особенностей человека. Уровень занятий — открытый, то есть практика подойдет, как людям только начинающим свой путь в йоге, так и уже имеющим определенный опыт. Степень и специфика нагрузки ранжируется в зависимости от подготовки и целей учеников!

Здоровая спина — хотите восстановить в теле естественную способность двигаться с минимальными усилиями и максимальной эффективностью! Специальные упражнения помогут снять ежедневный стресс путем осознания и отпускания напряжения в теле. Выполнение простых ежедневных движений медленно и с минимальной амплитудой позволит полностью ощутить, как тело совершает их эффективно, а какая работа мышц лишняя. Постепенно тело отучается от своих «вредных привычек» в движении.

Пилатес — это система упражнений, основная цель которых — детальная проработка мышц, включая самые мелкие (которые обычно не задействованы), увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов. Эти упражнения помогают укрепить мышцы пресса, низа спины и таза, эффективны в период восстановления после травм. Пилатес — это классы для тех, кто:

Система позволяет выбрать оптимальные упражнения для людей разного уровня подготовки, не имеет противопоказаний и подходит для людей любого возраста.

Даосская йога — Вы достигли зрелого возраста, но хотите быть активными, подвижными и здоровыми. Занятие возрастной йогой поможет сохранить вам крепкое подвижное тело и ясный ум на многие-многие годы и поможет справиться со многими возрастными проблемами физическими и эмоциональными. Практика возрастной йоги отличается от общей практики, она более щадящая, учитывает возрастные проблемы со здоровьем.

Йога в гамаках — Новый подход к практике! В Антигравити йоге гравитация становится помощником для мягкого вытяжения позвоночника и всего тела. Благодаря гамаку вы сможете выполнять перевернутые позы и безопасные прогибы назад без сдавливания позвонков. Занятия в гамаках можно рекомендовать тем, кто: страдает от гиподинамии и соскучился по ощущению полета из детства, желает справиться с рутиной, внести разнообразие в свои обычные занятия, ищет способ избавиться от стрессов и отдохнуть от бешеного ритма жизни. Работа в гамаке дает значительный прогресс: в силовом тренинге: в проработке основных групп мышц; в развитии координации и точности движений.

Женская гимнастика. В классах используются даосские практики, цигун, техники самомассажа, суставная гимнастика и специальные упражнения для женщин с учетом особенностей женского организма. Эти классы помогут женщине осознать свою природу, насладиться и наполниться ею, сохранить и преумножить свою энергию, научиться управлять своими эмоциями, укрепить свое здоровье, а также стать привлекательнее. Форма одежды удобная для движения.

М+М (Мама+малыш). Набор в группу 4-9 месяцев. Практика основана на трех важных принципах:

1. Маме важно заботиться о себе. Мы с мамой вместе подбираем для нее наиболее комфортный вариант выполнения упражнений. Занятия для мамы — это удовольствие.

2. Мама на занятиях «вместе с малышом», а не «рядом с ним». Выполняя упражнения, мама поддерживает контакт глаза-в-глаза со своим малышом, разговаривает с ним, получая от него обратную связь.

3. Всегда есть место естественному процессу. Если малышу сейчас нужно есть, спать, интересна игрушка или другой малыш — это важно. Мы оставляем для этого времени столько, сколько нужно.

В практике используются техники пилатеса, йоги, растяжки для мамы, разные массажи для малыша, гимнастики, потешки для малыша. Такие занятия благотворно влияют на моторное, физическое и психическое развитие малыша, помогают маме быстро прийти в форму, обрести душевное равновесие, формируют глубокий контакт между мамой и ее ребенком. Занятия раз в неделю с 11.00 до 12.00

Семь гномов. Ассаны йоги, адаптированные для детей, и элементы игры делают занятия интересными для детей и полезными для их здоровья. Дети постепенно учатся управлять собственным телом, чередовать напряжение и расслабление, сосредотачиваться. Регулярная практика поможет школьнику быть более устойчивым к стрессу, ловким в спортивных играх, успешным в учебе и перестать уже биться об углы.

Йогатерапия — это комплекс упражнений, направленных на избавление от конкретного заболевания, это универсальный способ оздоровления организма.

Йогой могут заниматься далеко не все, а точнее только те, у кого более или менее хорошее состояние здоровья. Если это не так, лучше обратиться к йогатерапии. Вернув здоровье с помощью практики йогатерапии, можно переходить к более продвинутым техникам йоги. Основная разница между йогой и йогатерапией в целью последней является терапевтический эффект от занятий.

Каждая асана способна оказывать тот или иной терапевтический эффект. Под каждое отдельное заболевание можно подобрать комплекс упражнений, который поможет вам преодолеть болезнь, чему и служит йогатерапия.

Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с инструктором (Серкова Людмила)

Айенгара-Йога основное внимание уделяет правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. Способствует развитию пластики, гибкости, успокаивает нервную систему.

Пилатес — это методика физических упражнений, направленная на комплексное воздействие на все системы организма. Практика «глубокого дыхания» позволит нормализовать обмен веществ (метаболизм) в организме, способствует интенсивному снижению веса без воздействия на опорно-двигательный аппарат. «здоровая спина» позволит укрепить мышцы спины и снять нагрузку с позвоночника.

Класс «мягкой практики» хорошо подходит для начинающих, а также для тех, кто «в самом начале пути» и желает познакомиться с базовыми навыками йоги. В любом случае, на каком бы уровне не находилась ваша практика, главное, чтобы она приносила вам удовольствие и по возможности, была регулярной!