Уровни классов занятий
Ознакомительные занятия
Предназначены для тех, кто раньше никогда не занимался йогой. Посещая вводный класс, вы освоите базовые позы, безопасную технику их выполнения и научитесь пользоваться вспомогательными материалами. Узнаете что такое йога. После вводного класса вы можете посещать начальный класс.
Начальный класс
Основное внимание в этом классе уделяется позам стоя, которые делают тело сильным, гибким и готовят к выполнению более сложных асан. А также изучаются простые прогибы, наклоны и скручивания, осваиваются такие перевернутые позы как Сарвангасана и Халасана. Эта практика помогает укрепить опорно-двигательный аппарат, исчезают боли в спине, улучшается осанка, такие проблемы как остеохондроз, вегетососудистая дистония, психоэмоциональная нестабильность при регулярной практике заметно корректируются уже через 3-4 месяца.
Терапевтический класс
Заниматься йогой могут не только здоровые люди в хорошей физической форме, заниматься может каждый, это одна из особенностей метода Айенгара. Терапевтический класс предназначен для тех, кто по состоянию здоровья не может посещать общую группу. Перед первым занятием необходимо проконсультироваться с преподавателем терапевтического класса, который составит для вас индивидуальную программу, учитывая характер проблемы. Программа будет меняться по мере изменения вашего состояния.
Основной класс
Переход в этот класс зависит от ваших индивидуальных особенностей, в среднем, через год регулярной практики (2-3 раза в неделю) в Начальном классе, если вы уверенно находитесь в Сарвангасане 5 минут, в Халасане 2-3 минуты, вы можете перейти в Основной класс. В этом классе уровень сложности поз возрастает, вводятся новые прогибы, наклоны и скручивания, осваиваются новые перевернутые позы: Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях), Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках), Ширшасана (стойка на голове).
Программа основного класса включает в себя не только выполнение сложных асан и пранаям, но и более глубокое их изучение. Работа в позах становится более тонкой, поэтому, чтобы перейти в основной класс, практика должна стать зрелой, тело — сильным, а ум — стабильным.
Интенсив«…Одно из значений слова «йога» — достижение того, что было прежде недостижимо. Данная идея основывается на том, что существует нечто, в настоящее время лежащее за пределами наших возможностей. Когда мы предпринимаем действия, позволяющие выйти за эти пределы, это и есть йога…»
Дешикачар «Сердце йоги»
Класс для беременных
С наступлением беременности посещать можно только специальный класс для беременных. Ожидание ребенка — особый период в жизни женщины. Занятия йогой помогут вам чувствовать себя лучше и подготовить организм к естественным родам. Программа подбирается в зависимости от срока и уровня практики, но, в целом, направлена на то, чтобы адаптировать организм к происходящим в нем изменениям, укрепить спину, создать пространство для плода и нормализовать гормональный фон. Если вы не занимались йогой до беременности, начать заниматься можно, но обязательно предупредите об этом преподавателя.
Детский класс
Класс для детей от 5 до 11 лет. Занятия проходят в игровой форме весело и непринужденно. Дети с удовольствием выполняют Асаны йоги и дыхательные техники, которые помогут укрепить иммунитет, развить силу и гибкость, улучшить осанку, а ум сделают спокойным и сосредоточенным, что положительно скажется на успеваемости в школе.
Класс для людей старшего возраста
Название этого класса весьма условно. Конечно, с возрастом на фоне гормональных изменений наше тело становится более жестким и хрупким, поэтому пожилым людям, которые не занимались йогой раньше, лучше посещать этот класс, по крайней мере, на первых порах.Однако человек, который практикует регулярно, может посещать обычные классы, независимо от возраста, ведь йога поистине способна обратить время вспять и вернуть молодость и здоровье.
Класс «проблемы спины»
Можно с уверенностью сказать, что вся йога Айенгара способствует оздоровлению позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. Все же, если вы страдаете от болей в спине, вам следует посещать специальный класс, где акцент смещен на работу с позвоночником. Здесь асаны будут модифицированы в зависимости от проблемы. В целом, программа этого класса направлена на то, чтобы создать вытяжение в позвоночнике и увеличить пространство между позвонками. Укрепить глубокие мышцы спины, расслабить спазмированные мышцы вокруг проблемной зоны. (Так как количество человек в классе ограничено, класс можно посещать только по предварительной записи.)
Класс глубокой релаксации
Не секрет, что занятия йогой в целом способствуют расслаблению, однако, иногда напряжение столь велико, что в обычном классе его не удается снять полностью. Специальная программа класса глубокой релаксации направлена на то, чтобы раскрыть и расслабить напряженные участки в теле, так как существует прямая связь между эмоциональным состоянием и состоянием нашего тела, ведь как только мы попадаем в стрессовую ситуацию, рефлекторно в теле возникает напряжение, как защитная реакция на стресс, избавляясь от напряженных участков в теле, мы избавляемся и от внутреннего напряжения. Длительное выполнение перевернутых поз с опорой оказывает глубокое воздействие на нервную систему, а Пранаяма наполняет энергией и дает ощущение покоя и умиротворения.